孕期这4个“坏习惯”会加重妊娠反应，孕妈别忽略了

怀孕后，随着体内激素分泌的变化，很多孕妈咪都会出现妊娠反应。但是，有的孕妈咪妊娠反应强烈，有的却不怎么明显，为什么会这样呢？真的只跟孕妈咪的体质有关吗？一起来看看。

【小案例】

晴晴怀孕3个月了，最近孕吐现象特别严重，有时候坐在餐桌前，只是看到带油的菜，就会反胃想吐。刚开始，大家也没怎么在意，想着怀孕有呕吐是正常的妊娠反应。结果上周，晴晴的姐姐过来探望，俩人聊起天，晴晴才知道姐姐怀孕的时候，孕吐并没有这么强烈。

而且，姐姐还问：你是不是有什么不良的生活习惯，因为生活习惯不好，也会增加孕吐等妊娠反应。晴晴仔细想了一下，也不确定究竟是哪个生活习惯影响了？为了减轻这种孕吐的不适，晴晴和老公一起到周围的医院找医生检查问诊，才知道原来是晴晴怀孕后喝水太少引起的妊娠反应加重。

【4个坏习惯会加重妊娠反应！中了的赶紧改】

1、怀孕后很少喝水

怀孕后，很多孕妈咪会变的比较懒，甚至懒得喝水，以免自己多次往厕所跑。也有的准妈咪是因为喝温开水后，会反胃想吐，干脆就放弃喝水了。事实上，这种做法是很不正确的。因为，怀孕后孕妈咪的身体也会变的比较敏感，经常不喝水会引起肝火旺盛，加重孕吐等妊娠反应。而且，身体长期缺水，还会导致孕妈咪口腔的唾液分泌不足，引起口臭等问题，降低食欲。

2、心情过于紧张焦虑

怀孕对于女性来说，不仅是身体外形的变化，她们的心理也会变的格外敏感脆弱，经常为自己和胎儿紧张焦虑。每一次出现新的身体变化，都会引起准妈咪们心情的波动。不过，准妈咪一定要控制好自己的情绪哦，因为你现在的情绪状态，也会影响到胎儿的发育和自身的妊娠反应。

比如：当你长期处于紧张焦虑状态时，也会引起体内激素分泌的异常变化，使你变的更加敏感多疑，甚至出现妊娠期抑郁症。为了避免妊娠反应加重，建议孕妈咪平时多和亲朋好友交流谈心。晚上吃过饭，也可以适当的到外边散步活动，帮助调整情绪状态，缓解紧张焦虑情绪。

3、经常熬夜睡眠不足

按照正常的生理变化，怀孕后准妈咪随着体内激素分泌的变化，会变的更加嗜睡，睡眠时间也会明显的增加。然而现在，很多孕妈咪养成了熬夜玩手机的不良习惯。他们经常追剧或刷信息到深夜。长时间睡眠不足，会影响孕妈咪身体各项机能的休息恢复，引起体内激素分泌的紊乱，出现严重的内分泌失调现象。这一系列变化，也会引起孕妈咪身体的不适，加重孕吐、情绪敏感等妊娠反应。

4、生活随意，不注重孕期禁忌

从得知怀孕那一刻起，就会有医生、家人、朋友告诉你：怀孕后要忌嘴，少吃那些辛辣油腻的食物；热性的水果不要多吃；出门活动的时候，不要久站 .一条一条的怀孕禁忌事项，你几乎是左耳朵进，右耳朵马上就出去了，完全不在乎。而且麻辣烫、麻辣香锅照样一顿不少，最后等你上火、呕吐加重、便秘难受的时候，才想起这些禁忌事项的重要性。所以，为了避免加重孕期的不适反应，准妈咪一定要养成良好的生活习惯，注意避开这些禁忌事项。